(verjaardags) Muffins

Op verzoek de muffins die ik uitdeelde op mijn verjaardag. Benodigdheden: Voor ongeveer14 muffins - 500 gram (glutenvrije) havermout - ½ liter kokosmelk of amandelmelk - 1 appel - Flinke hand rozijnen - Optioneel: 1 ei - 1 theelepel…
pumpkin pie

Pumpkin pie

Pompoen is rijk aan caroteen, mineralen en ijzer. Het vruchtvlees van de pompoen zit vol met Betacaroteen een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt tegen tal van vrije radicalen die kankers veroorzaken. Vooral het risico op longkanker,…

Golden Milk

Een goede start waarbij je niet eens meer aan koffie denkt. Probeer het eens deze Kurkuma Latte. Maar pas op het is verslavend lekker. Ingredienten: - Stuk kurkumawortel van ong 1 bij 1 cm. - Stuk gemberwortel van ong 1 bij 1 cm. - 250…
appels met "Karameldip"

Appels met “karameldip”

Appels hebben een zeer ontstekingsremmende werking. Zijn ultieme darmreinigers. Werken ontgiftend en reinigen en zuiveren onze organen. Bevorderen de bloedscirculatie van ons lymfstelsel, herstelt een beschadigde huid en reguleert de bloedsuikerspiegel. Heilzaam…
Notendadelballetjes - Gezondheidscentrum Lisse

Notendadel balletjes

Notendadel balletjes, dit heerlijke tussendoortje zit vol magnesium een belangrijk mineraal die o.a. onze hormoonhuishouding en bloeddruk reguleert. Benodigdheden: - Keukenmachine of staafmixer - 10 dadels - 2 a 3 handen rauwe ongezouten…
Rodebietencarpaccio met frambozendressing

Rodebietencarpaccio met frambozendressing

Rodebietencarpaccio met frambozendressing. Een lekker voorgerechtje of lunch. Rode bieten zitten vol vitamine C en nitraten die wij nodig hebben voor onze energie en zuurstofvoorziening. Voor 4 personen: - 500 gram zeer dun gesneden gekookte…
aubergines - Gezondheidscentum Lisse

Auberginetorentje met notengehakt

De Aubergine is de seizoensgroente van de maand oktober. Aubergines zijn lekker flexibel. Je kunt ze bakken, grillen, stoven, op de barbecue leggen, in een ovenschotel verwerken… en ga zo maar door! En gelukkig zijn ze ook nog eens gezond.…
Gevulde courgette

Gevulde courgette

Een courgette zit boordevol vitaminen A, B1, B2, B3, foliumzuur of B11, C en K. Ook zijn mineralen en antioxidanten ruimschoots aanwezig in de courgette, deze groene groente erg goed te zijn voor je ogen! Benodigdheden: - 2 courgettes -…
spinaziesoep

Spinaziesoep

Spinaziesoep wordt in veel landen gegeten en daardoor bestaan er veel recepten. Als uitgangspunt gebruiken wij een basisrecept voor spinaziesoep dat eenvoudig is uit te breiden. Je kan bijvoorbeeld verschillende kruiden toevoegen of experimenteren…
pompoen cake

Pompoen cake

Pompoen is erg gezond vanwege het hoge vitamine A gehalte, andere vitaminen zoals C, B2 en E, mineralen, Omega3 vetten en het is een natuurlijke ontstekingsremmer. Een prima ingredient om een gezonde cake mee te maken dus! Benodigdheden -…