Wat betekent Restorative Yoga?

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.

Wat kenmerkt deze Yoga vorm?

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel ‘yoga van de slaap’ genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

  1. Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen
  2. De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt
  3. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
  4. Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
  5. Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Wanneer is deze fijne yoga goed voor jou?

Onder andere in de volgende situaties is het goed om deze Yoga vorm te gaan volgen:

  • Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
  • Als je veel stress hebt (gehad)
  • Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
  • Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen
  • Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn
  • Als je net bevallen bent en je weer behoefte hebt aan een uurtje voor jezelf
  • Als je bekken(bodem) klachten hebt

Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen gaan ervaren:

  • Vermindering van stress
  • Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
  • Verbetering van je ademhaling
  • Meer rust in je hoofd en je lichaam